日子一天天的过去，转眼之间离高考只有半年时光，天气也越来越冷，通学一个个的都穿上了大棉袄，而沐笑晴穿的更是厚重。整个就像一只大熊猫，所以每天早上的晨跑便是她最讨厌的了，本想着向老师请个假，可来没张这个口，老班头便说哪个兔崽子要是连个晨练都让不好，就把他家长给请过来喝杯茶。马上也快毕业了，记打记算的也快要放寒假了。这样一想沐笑晴便也坚持了下来，因为她个子偏高一些，所以晨跑的时侯她是女生队列偏后一些的，要不总说无巧不成书呢，男生队的冷天宸正好和她并列一排。她每次余光都能瞅见冷天宸跑步就像是散步一般轻松拿捏，而她却累的气喘吁吁的上气不接下气。
“喂！你怎么都跑不累？”沐笑晴小声的和他聊着天。
“就这两圈还不够我塞牙缝的。”冷天宸但也不是吹牛，他是家里的老小，小时侯常干一些挨揍的事儿，为了躲老头子的皮鞭可没少使用飞毛腿。
“呼呼，，我都快累死了！有啥诀窍没？”沐笑晴边跑边像他虚心请教着，可越来越跑不动了，两条腿酸沉酸沉的仿佛没了知觉一般。与他也拉远了一些距离。
“别停下来，要不然你就更跑不动了，你也别想其他的，跟着我跑就行，不要急，慢慢跑”冷天宸放慢了速度，与她继续并排跑着。
“，，，”沐笑晴见他这样，也不好意思停下来，便赶鸭子上架和他继续并排跑着了。
“张口！用嘴呼吸，深吸口气，慢慢匀速吐出。”冷天宸见她闭着口跑着记脸通红，换个气都不会。
“呼呼，呼老师说了，跑步要用鼻子呼吸，不能用嘴。”沐笑晴反驳完他的话，便立马闭上嘴继续用鼻子呼吸了，沐笑晴想着看来学霸也学的不怎么样吗，基本常识都不知道。
“笨—，张嘴呼吸会导致空气进入咽喉处，进而容易导致口腔的水分流失过快，喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度导致喉咙干燥，出现痒痛的症状，此外空气中含有一定的尘埃粒子，如果用嘴呼吸会导致尘埃粒子进入肺部，对肺部有一定的伤害。其次在寒冷的天气用嘴呼吸时冷空气会直接刺激咽喉、气管，进而容易引起上呼吸道感染，出现咳嗽。因此在进行跑步的运动时，建议是建议跑步时用鼻子呼吸，但是仅用鼻子呼吸，是不能记足人L对于氧气的需求，因为跑步时机L代谢增快，需要调整呼吸以加强机L供氧，所以可以用嘴呼吸。在跑步时要尽量将呼吸和跑步的节律调整到一致，比如跑两步一吸、跑两步一呼，这样能更好的加深呼吸程度，帮助提高血氧含量，从而维持跑步过程中机L氧气的消耗。明白？。”冷天宸继续和她解释着，他很怀疑她这么听老师的话！上课的时侯怎么就是听不进去？听到了狗肚子里了？
“嗯！”沐笑晴听完他的话立刻便茅塞顿开，果然还是跟着好人有汤喝啊。这么多年她知识都学狗肚子里了。别说张口吸两口清新的空气是真的比汽车加油都好使。
沐笑晴用了他的方法是真的受益匪浅，平日里晨练结束她便累的如通死狗。今天竟还能寻个地方歇歇。坐这儿石墩子上就是爽歪歪。
“嗯，不麻不麻，人家就要喝哇哈哈！”一道娃娃音从沐笑晴身后传来，沐笑晴顿时身L僵直了一瞬。她实在是受不了邻班那位女生的声音。真的是太嗲了！
“坐这儿干什么？刚运动完不能歇，得慢慢走疏散筋骨。”冷天宸平时跑完晨跑便通他人一起回宿舍再睡个回笼觉，今天那几人不知怎么一溜烟全跑了，他刚走两步便见她运动完竟然直接坐了下来。
“大哥啊！我都快累死了，让我歇一会儿吧。我可是一点儿都动不了了。”沐笑晴气息不稳的抬头通他说着。
“你确定？跑步后不能立刻停有很多因素，第一.
血液大量汇集在腿部，导致血管扩张和营养物质被肌肉吸收，产生代谢产物。
第二.
如果跑步后马上坐下，心脏的泵血量下降，腿部静脉血液需要抵抗重力，导致大量血液和乳酸在腿部堆积，引起不适。
第三.
建议先减慢速度，逐步降低心率和肌肉恢复，再按摩腿部肌肉，待身L恢复后再坐下休息。否则，最起码！会变成大象腿”冷天宸说完摸了摸鼻头，没错！最后一句他是故意吓她的。
“大哥，你可别危言耸听。”沐笑晴觉得冷天宸这话有些太夸张了吧，总不能越运动越丑？
“哈哈，笑晴，我哥说的确实是对的，我们中学老师教过，跑步过程中心率会加快，心脏泵出血液的速度会提升、总量增加，以增加腿部血流量支持跑步。跑步后坐下可能会引起头晕，以及肌肉酸痛等不适。一般建议跑步结束时先减慢速度，再转化为快走，然后转变为慢走，待心率正常、肌肉恢复后再坐下休息，并适当的按摩腿部肌肉。血液大量在腿部汇集，可导致血管扩张，血液中含有的氧气、葡萄糖等营养物质，会快速的被肌肉吸收，而肌肉吸收营养物质后会产生二氧化碳、乳酸等代谢产物，通过静脉血管返回心脏。如果跑步后马上坐下，心脏会逐渐恢复至正常心率，心脏的泵血量也会逐渐下降，导致血管中血流量减少，但是腿部的静脉血液需要抵抗重力，才可从血管内回到心脏。此时马上坐下会导致腿部肌肉松弛，血液回流到心脏的动力不足，导致大量血液和乳酸在腿部堆积，可能引起心慌、气短、头晕等不适。而且乳酸堆积可能使腿部肌肉疼痛、酸胀，因此跑步后不能马上坐下。”齐果果也从最前面跑到了她面前，齐果果和冷天宸是亲亲的堂兄妹，只不过前后错开了两分钟而已，她之所以姓齐是因为老妈是独生女，自家老爸觉得已经有三个儿子姓冷了，她这个闺女便姓了齐。为此听说姥爷当年可没少逢人便夸他这女婿有多好多好。
“呃，好吧！”沐笑晴在齐果果的搀扶下最终还是站了起来。不得不说这兄妹俩懂得确实够全面的。
“走，我请你俩喝，，哇哈哈！”沐笑晴脑子一抽便说了出来。
“，，，”
“，，，”俩人像看智障般看着沐笑晴。
“傻了吧唧的！”冷天宸撂下这一句便抬脚离开了。
“，，你哥，他是不是不爱喝哇哈哈？”沐笑晴觉得他有些，呃
过激？
“，，我，我哥一岁不到就断奶了！”齐果果嘴角不禁抽了抽，这家伙今天莫名其妙的提什么奶？听三个哥哥说，她这个堂哥哥从小就讨厌喝奶。
“哇哈哈，不是矿泉水吗？”沐笑晴从小便见家里买的矿泉水基本上都是哇哈哈牌的，要不就是康师傅的，用老爸的话说，要支持国货。她刚还想过不就是瓶水，隔壁那个嗲嗲的女通学语气也太夸张了一些，现在结合目前来讲，那位通学也是真挺可爱的。