br>（1）感悟对世界万物的一种认知，对自身的一种认识。
（2）以气引得阴脉充任百脉。以气修身，修神。
（3）以特定的几个身体伸张张弛有度的训练，将身体内在潜能激活。
媚功三个基础
行气术，导引术，***。
可参照《驻颜术（解密道家永保青春的***）》中的***修习。
采集日精月华
以乳溪穴为鼎，吞吐三十次。
***自然中的日精和月华，是修行中的必修。
采集日精月华可是补益身体，使人的元气更加充沛，把滞留或是郁结在体内的病灶祛除。
采集日精的有时间段的，在每个月的初一（这天叫做朔日）。是太阳与出现的月亮阴阳合应，刚刚出生新气，是取日精的最佳时间。而初一到初五则可以采集日精
采集月华的也有时间段，选择每月的十五前后各一天（十四，十五，十六）。这三天叫做望月，是月亮吸太***华最饱满的时机，叫做金水盈满，精华之气正旺正是采集月华的最佳时机。修行是很不容易的，如果初一和十五是阴天或是雨雪天，那么就不能采集。
采集月华也是一样，若是十四，十五，十六这三天也是阴天不出现满月或是雨雪天气。也是不能采集。
如果过初一到初五，十四，十五，十六这几天。太阳偏斜，月亮亏缺，精华不足，最不宜采集。
采集日精，（早上5点至9点）在于高处，环境一定要清幽，树林和山顶最为合适。默对太阳，调匀呼吸，用鼻子呼吸。用嘴细细的吞吸太阳的精华，等含满一口之后，闭住呼吸，慢慢咽下，用意念引致丹田，连续七次，做完之后，***存思半小时，收工完毕。
采集月华的方法和采集日精的方法一样，
不过时间却要改在（晚上7点至11点）。
同样含满一口之后，闭住呼吸，慢慢咽下，用意念引致丹田。
连续七次，做完之后，***存思半小时
叶凡有些忐忑！但最终还是点了任意门给了洛神溪！
从此以后，这世界估计要多一个狐狸精